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如何克服演讲恐惧

专注于演讲口才系统训练－－演讲与口才培训课程体系注重创新、实战落地，以企业家、职场工作作、生活场景为重点演讲训练主题，旨在帮助大家解決“上台紧张忘词、怯场、说话没条理、发言没亮点、演讲没感染力”等软实力的培训，让你轻松学会演讲！

演讲是每一个商务人士必备的技能，但在现实工作中却经常被人们忽视。你是否也希望可以以慷慨激昂的发言表达企业理念，产品信息，合作意向，可以赢得客户的满意、股东的认可、合作伙伴的信赖、员工的追随、社会的赞赏……

投资人巴菲特曾说：“有一种技能你必须掌握，不管你喜欢与否，那就是轻松自如地进行公众演讲，这是一种财富，将伴随你五十到六十年；如果你不喜欢，你的损失也是五十到六十年。”

但往往很多人都面临着当众演讲紧张、恐惧的心理，当演讲机会来临之时，更是能躲就躲，尽管有时候被逼硬着头皮上，演讲效果也是一般。

突破演讲恐惧，试试以下的方法！

1、把恐惧化作动力。这就是恐惧的意义所在，尽量多次地反复练习。告诉自己和身边人自己一定可以做好这场演讲，一定不要说否定自己的话。胡焱乔老师经常说：我们讲话，不是讲给听众听，而是讲给自己听的。在讲话的同时，我们也是接收者，重复的输入可以植入我们的潜意识。这样来，你的自信心就会增加，恐惧就会減少，你的演讲也会越来越好。

2、深呼吸，采用冥想的方式。吸入氧气会使你平静，即使你坐在观众席上等着上台的时候，也可以这样做。只要深深吸气，吸入腹腔，再慢慢呼出，这样重复做三次。如果你在台下时感到浑身紧张，那就需要尝试一些更有力的身体练习。

3．喝水。在上台分钟，记得喝小半瓶水，那会有助于避免口干。

4．避免空腹。紧张时，吃东西或许是不应该做的事情，但空腹会加剧焦虑。上台前大约一个小时左右，吃一些健康的食品，或随身帯一条蛋白棒。

5．找到观众席上的“朋友”。演讲开始时寻找几个和善的面孔。如果你能在不同的观众席位置找到三四个这样的面孔，就对着他们讲，视线轮流在他们之间移动。

6．要有备用方案。如果你担心出错，设计一些备用方案。你害怕忘词吗？那就把笔记或讲稿放在跟前。你害怕技术故障而不得不临场应对吗？那么，首先要知道那是主办方的问题，不是你的问题，但如果需要你去填补这段空白时间，那准备一个小故事来讲是没有坏处的，而且能讲自己的故事就更好了。

7．专注于所讲的内容。紧张不是魔咒，而是可以变成有效的工具。与紧张做朋友，鼓起勇气，勇往直前。

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